В геронтологическом центре «Западный» прошло групповое занятие «Искусство релаксации», посвящённое техникам расслабления и обретения умиротворенного состояния. Проживающие в комфортной обстановке учились снимать мышечное напряжение и успокаивать ум, находя ресурсы для восстановления душевного равновесия.

Участники в удобных креслах погружались в атмосферу уюта и безопасности под спокойную, тихую музыку. Под руководством психолога выполняли технику диафрагмального дыхания для снятия тревожности. Прошли через упражнение на прогрессивную мышечную релаксацию, поочередно напрягая и расслабляя группы мышц. Созерцали специально подобранные видеокадры с красивыми пейзажами и умиротворяющими звуками живой природы.

Подобные занятия помогают:
• снизить уровень стресса и тревожности;
• улучшить качества сна и нормализовать артериальное давление;
• развить навыки осознанного управления своим эмоциональным состоянием.

"Сначала было непривычно, но постепенно отпустило все напряжение, плечи разжались, дышать стало легче. Как будто отдохнула на море!"  — поделилась впечатлениями Людмила Николаевна.

Психолог центра Ирина Морякова поясняет: "Занятие «Искусство релаксации» — это практика заботы о себе. Навык осознанной релаксации — это мощный инструмент для борьбы со стрессом. Когда мы концентрируемся на дыхании и телесных ощущениях, мы «перезагружаем» нервную систему, переводя ее из состояния тревоги в режим отдыха. Для пожилых людей это особенно ценно – возможность  немедикаментозным способом улучшить самочувствие, обрести внутренний покой и восстановить силы".

Подобные практики в тёплой атмосфере помогают проживающим восстанавливать эмоциональный баланс, лучше чувствовать своё тело и противостоять ежедневным стрессам.